برای داشتن پوست بهتر چه کاری می‌توانید انجام دهید

برای اینکه پوست سالمتری داشته باشید در مرحله‌ی اول باید مراقب بسیاری از مواردی باشید که به صورت روزانه در چرخه‌ی غذایی مصرف می‎‌کنید.
دانستن این حقیقت که داشتن پوست سالم علاوه بر مراقبت های بیرونی نیاز به مراقبت‌های درونی هم دارد می‌تواند، راه شمارا به سمت داشتن پوست خوب هموار تر کتد.
به همین خاطر تصمیم گرفتیم تا بعضی از مواردی که مربوط به چرخه‌ی غذایی می‌شود و قطعا بر روی سلامت پوست موثر است گرد‌آوری کنیم و توضیح مختصری در این باره ارائه دهیم.

شیر خصوصا نوع کم چرب و سایر محصولات لبنی

تحقیقات نشان می‌دهد که شیر کم چرب به این دلیل که چربی کمتری دارد به وسیله ی بدن زود تر تجزیه می‌شود این سرعت ایجاد شده در متابولیزه شدن این نوع شیر می‌تواند منجر به پاسخ در بدن شود به این صورت که، بدن در پاسخ به این شرایط هورمون هایی ترشح می‌کند که منجر به التهاب پوست و مهیا شدن شرایط برای جوش و آکنه می‌شود. محصولات لبنی ممکن است به ذاته حاوی هورمون هایی باشند که منبع آن دامی است که محصول لبنی از آن تهیه شده است. مشکل اینجاست که این هورمونها می‌توانند در بدن ما منجر به تشدید تولید هورمونهایی شوند که احتمال بروز جوش و آکنه را بالاتر می‌برند. این هورمونها با تشدید تولید چربی پوست و افزایش التهاب آن می‌توانند منجر به جوش و آکنه روی پوست شوند.

جایگاه دوم تعلق می‌گیرد به گروه قند، شکر، آرد و تمام موارد شیرین

نان سفید و بدون سبوس
برنج سفید و نودل ساخته شده با برنج
نوشابه، دلستر و سایر نوشیدنی های شیرین
کمپوت، کیک و کلوچه

حالا سوالی که در این بخش پیش می‌آید این است که چرا این موارد منجر به جوش صورت می‌شود و چه ارتباطی بین این موارد وجود دارد؟
زمانی که شیرینی یا آرد مصرف می‌کنید، برای هضم و جابجایی آن بدن به ترشح هورمون انسولبن نیاز دارد، و نقطه‌ی قابل تامل دقیقا همین بخش می‌باشد. هورمون انسولین مانند تیغ دو لبه است، که بخش مفید آن مربوط به متابولیسم قند است، اما بخش دیگر این حقیقت است که ترشح هورمون انسولین باعث می‌شود که ترشح عامل دیگری در خون بالاتر رود به نام insulin-like growth factor 1 (IGF-1). این ماه‌ی ترشح شده باعث می‌شود سلول‌های پوستی زود تر رشد کننو همجنین ترشح سبوم یا همان چریی پوست بالاتر رود و زمانی که ترشح چربی پوست بالا تر برود بروز جوش و آکنه بیشتر می‌شود

عامل سوم که مشهور است به شکلات کاکائویی

مطالعات نشان می‌دهد که میوه‌ی کاکائو یا پودر آن به تنهایی نمی‌تواند دلیلی باشد برای بروز جوش صورت و آکنه، اما همانطور که پیش از لی=این اشاره شد، این محصولات همراه با شیرین کننده ها و شکر ساخته می شوند و همراه هستند بنابراین، این مورد هم به دلیل شیرین بودن می تواند منجر به جوش صورت و آکنه شود. درصورتی که از شکلات شیری استفاده می کنید شرایط بد تر خواهد شد، اما مصرف شکلات تلخ با مقدار کمتری از شکر می تواند مناسب باشد.

جمع بندی نهایی

برای بهتر شدن شرایط پوست و مراقبت داخلی پوست باید مراقب مواد غذایی باشد که استفاده می‌کنید، به همین خاطر می‌بایست مواد غذایی مانند، لبنیات خصوصا شیر کم چرب، شکلات، قند و شکر و آرد رو از چرخه‌ی غذاییتون حذف کنید یا مصرف این موارد رو به حد اقل کاهش دهید.